HEALTH MOM and BABY

孕育宝宝是家庭的一件重要大事，因此孕妈妈就自然成为全家的重点照顾对象，美味的、营养的、妈妈特殊想吃的、宝宝被认为需要的……都会进入妈妈的大肚肚~

除了吃，还有动！

孕妈妈会有各种理由少活动、不活动。不知道是宝宝长大了？还是自己长肥了？反正随着肚肚的长大，孕妈妈的体重一路飙升。

中国的研究数据表明，我国城市43.2%孕妇孕期增重超过了标准！结果呢，孕妈妈体重增加过快，导致妊娠糖尿病、高血压、甚至腹直肌分裂等一系列的严重问题都来了。关键是宝宝不但没有受益，反而会增加巨大儿、糖尿病儿、或者成人后肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。

所以你看看是不是妈妈的体重，直接影响了宝宝的健康！

孕期体重最好是如何增长呢？

什么是合适的增长范围呢？

孕前、孕中、孕晚期体重增长有具体的建议吗？

有的呀！这里就给你介绍一下。千万不要在早孕期就把整个孕期的增重指标都用光了，这可没有亡羊补牢的办法哈~

增长体重的适宜范围与两个因素有关：

一方面与怀孕前准妈妈的体质指数（BMI）有关，所以，在备孕期就应该关注和调整体重

另一方面与不同孕期有关。也就是在孕早、孕中、孕晚期分别要控制体重的增长。

下面这个表格是中国卫生健康委员会按照中国成人体重判定标准，针对妇女的不同孕前体重，如果怀孕单胎,建议的体重增长推荐值。孕早期的三个月，胎儿还仅仅是发育阶段，所以孕妈妈的体重增加不要超过2公斤！孕中、晚期也要按照每周的增长速率规律增加哦！

小提醒：

对照这个图表，看看你的体重增长是不是合理、适时？也提醒孕妈妈和关爱他们的亲属们，科学的爱护孕妈妈和胎宝宝，帮助孕妈妈吃得适宜，动得合理。

“吃”就参照备孕期的平衡膳食宝塔

”动”就参照每天不少于30分钟的低强度活动，如果疫情解除了，当然最好1-2小时的户外活动

小知识补充

妊娠期体重增长（妊娠增重）的计算公式：

妊娠期体重增长（kg）= 分娩前体重（kg）- 孕前体重（kg）

体质指数（BMI）的计算公式：

BMI(公斤/平方米) = 体重（公斤）/身高（米）

孕期的计算：

孕早期：从妊娠开始到妊娠13周末

孕中期：妊娠第14周至27周末

孕晚期：妊娠第28周至分娩