夏季天气炎热，很多人胃口都不好。更别提处于孕期，甚至还有孕吐反应的准妈妈，更是食欲不佳。

但是为了自身和胎儿的健康，准妈妈在饮食方面还是需要注意一些。即便没有胃口，也要尽量调整饮食，保证营养的摄入。

那么，在夏季准妈妈在饮食方面需要注意什么问题呢？

孕妇夏季饮食三不吃

❶不吃辛辣重口的食物。

夏季本就容易上火，吃一些辛辣重口的食物不利于自身的健康。

并且在孕期如果经常吃一些重口味的食物，还容易引发血压升高，对孕妇的健康造成影响，对分娩也会造成一定的危险性。

过于辛辣的食物，有时候还会引起肠胃的不适。在孕期如果出现拉肚子的情况，可能会引发宫缩，有一定的危险。

❷不吃过于油腻的食物。

怀孕以后，本来孕妇的胃肠道消化功能都有所减弱，如果吃过于油腻的食物，容易造成消化不良。

有孕吐反应的孕妇，吃了比较油腻的食物，更容易加重孕吐的反应。

在孕期，经常吃一些脂肪含量高的食物，容易引起体重增长过快，不利于孕妇和胎儿的健康。如果胎儿体重过高，还会影响到正常的分娩。

在孕期，对于胎儿的生长发育最为重要的，就是孕妇的饮食，胎儿生长发育所需的营养都来源于母体。

所以，在孕期饮食方面需要重视，保证营养的摄入。

❸不吃隔夜饭菜。

夏季气温高，食物容易变质。特别是隔夜的饭菜，即便是放入冰箱储存，对于肠胃比较敏感的孕妇来说，也有可能造成腹泻的问题。所以，孕妇尽量不要吃隔夜的饭菜。

如果是中午剩的饭菜，保存得当，晚上一定要充分加热以后再吃。尽量还是在做饭的时候，注意下合适的量，当餐吃完，这样更健康卫生。

夏季气温高，出汗多，再加上孕妇本身就新陈代谢较快，容易缺水，所以在饮食中一定要注意水分的补充。

孕妇夏季饮食补水需注意

首选常温白开水，少喝饮料避免摄入过多糖分，影响血糖。也尽量不喝冰镇过的水或饮料，避免引起胃肠不适。

虽然水果可以帮助补水，还能够补充维生素、矿物质等，夏季吃更开胃。但是也要注意食用量。通常情况下，准妈妈每天食用水果的量在200-400克左右。如果有血糖高的问题，还需要减少水果的量。

少量多次饮水，不要等到口渴再喝。特别是在白天，可以多喝一点水。晚饭之后，就要少喝水了，以免喝水太多起夜频繁，影响到睡眠。

在夏季，很多人喜欢到地摊上吃饭，各种烧烤、小龙虾等，吃起来过瘾，但是存在着一定的卫生及健康问题。准妈妈可以偶尔吃一点解馋，但是不要吃多。

在孕期，准妈妈的饮食状况，对于胎儿的生长发育起到了重要的作用，也被称为“营养胎教”。尽量保证食物种类的多样化，可以摄入较为全面的营养。