睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等我们一个人正常的睡眠时间是每天不低于八小时，这样才能保证我们第二天精神充沛，如果我们的睡眠时间不能达到这个标准的话，那也会对我们的自身带来很大的危害。

【1】影响我们的正常生活，工作

睡眠不足会导致我们的注意力不集中，反应缓慢头脑紧张，没有精力去处理事情，厌烦工作，日常生活也会被打乱，所以说对我们的工作和生活都会带来很大的影响。

【2】使我们的抵抗力下降

睡眠不足会对消化系统、心血管系统影响较大，睡眠不足引起的情绪问题，会使胃液分泌减少，影响消化，发生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情绪的影响，轻者加重病情，重者后果不堪设想，危及生命。同时癌症、心脏病、糖尿病等也会随着睡眠不足而容易导致。而且病情的加重又影响睡眠，不良的睡眠又会波及到情绪，进而形成了恶性循环。

【3】影响我们的颜值

长时间的睡眠不足也会影响我们的一个精神状态，使我们的面色憔悴，产生黑眼圈，增加衰老速度，产生病态现象。睡眠不足会加速皮肤衰老，很容易出现皮肤皱纹色斑。

【4】影响正常的发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

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文章编辑：河北省干细胞库团队

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