“运动太辛苦，我少吃就行了”

“我比较不爱动，但是我能管住嘴”

“节食减肥就够了”

……

节食减肥真的靠谱吗？

在这里，我想劝手机前对猎奇节食减肥法，亦或是想靠纯节食达到减肥效果的人，一定好好看完这篇文章。

诚然，跑步七天可能体重没变化，但是饿七天，体重确实会下降不少。

饿一饿体重就降，会给大家一个错觉：人是可以饿瘦的。

减肥能不能靠节食？饿瘦有用吗？

饿瘦有用，有个姑娘全靠饿从210斤减到130斤。

但饿瘦也没用，最后她又从130斤反弹到230斤。

前后整整一百多斤的体重变化。

饿瘦有用吗？短期内有用。而长期看，它是深渊+噩梦。

纯靠饿就让自己瘦

意味着什么？

每一个尝试节食的人都在想，熬一熬，再熬一熬就能过去了。

等熬过不吃饭的这段时间，我就能瘦了，我就能穿好看的衣服，我就能有和别人一样好的身材了。

可却很少有人意识到，节食这件事情，就像家暴一样，只要有一次，就会有无数次，只是前者的受害者是被外界所迫的，后者的伤害却是你给自己的。

我可以明确告诉大家：所有节食减肥背后，等待是无尽的反弹。节食减肥的反弹几率在90%以上。

节食减肥会经历两个阶段：

1、肌肉萎缩，蛋白质大量流失，脂肪占比增加。

2、基础代谢下降，变成一个喝水都不减的状态。

然而一旦当你恢复饮食后，等待你的是“报复性吸收”。

最终结果是肥肉更多、代谢更慢、更加不健康。

为什么节食减肥一定会反弹？

因为你不可能永远每天只吃300卡，你总要慢慢恢复饮食。

因为你身体拒绝接受你的“霸王硬上弓”强制减肥法，它会想尽一切办法，让你慢慢回到你原来的体重。

就像水龙头压的越紧水压反而会越猛一样，越是试图克制自己的食欲，反而会回弹的越凶狠。

你哪怕只是不小心吃了一餐，或者多喝了一杯加糖的奶茶。只是吃了小小的一顿，可能立马反弹3斤。

毕竟意志力是消耗品，绷不住的话那吃了就吃了。结果吃一顿，节食两星期的苦就白受了。

有一个节食减肥的妹妹这样说：

“在开始减肥前，我其实是一个乐观开朗的人，是知心姐姐，是圈子里的开心果。

但因为减肥和节食，变得不喜欢外出聚餐，担心自己的热量摄入超标，担心自己会忍不住暴食，也因此渐渐疏远了自己的交际圈。

时间久了也变得不喜欢与人交往了，整日除了与那个抑郁自卑脆弱的自己相处，其他的社交圈都不敢涉及。”

节食除了会给人带来心理的影响，更直观就是生理的影响了。

皮肉松垮，皮肤衰老。

脱发、停经、无尽的反弹。

伤害人的心理，摧毁人的意志。

最终让人陷入减肥失败后的暴饮暴食、不断反弹的深渊。

为什么我不推荐你节食减肥？

用牺牲皮肤、健康、头发，来换一点点随时会反弹回去的“假瘦”，这样的代价过重了。

如果长期营养摄入不够，身体新陈代谢逐级降为0，面黄肌瘦、头发脱落、皮肤松弛下垂、月经也不来了，任意吃一口东西会反弹……

减肥无疑是让自己变好的一条可行之路，可是像类似断食七天或者过度节食的方法，却是大家万万不可触及的。

通过单纯“饿”减肥，看似是条捷径，实则它通向深渊。