冬季天气寒冷,寒湿阴邪尤盛,对脾阳的耗损、脾气的困顿更为明显,脾被湿困、水液运化不利则易生痰。脾虚可以被分为脾气虚、脾阳虚以及中气下陷等证型。无论是哪一种脾虚都有可能使患者出现饮食不振、身体水肿和乏力等症状,如果患者没有引起重视,体质就会变得越来越差,疾病就更容易侵犯身体。
中医认为:“百病多由痰作祟”,平时咳出来的痰,肉眼可见,被称为“有形之痰”,还有些堆积在脏腑、经络中,无法被肉眼所见的,被称为“无形之痰”,无形之痰有时更为可怕。有效“祛痰”至关重要。中医通过燥湿健脾来阻断痰源。现代医学研究表明,陈皮所含的挥发油有刺激性祛痰作用,使痰液易咳出。
健脾方:取陈皮5g,加两杯水煎汤,加入少量姜末、红糖,趁热服用即可。
另外,日常可通过5个方法补脾,预防脾虚。
1、不熬夜。脾虚的人应该做到晚上按时睡觉,不要熬夜。因为晚上是各大器官和组织休息修复的时间,若是因为情绪不良、加班之类的因素导致晚上长时间熬夜,就有可能对肝脏、脾胃造成慢性损害。尤其是过劳或者思虑过多都会影响到脾脏的健康,要引起重视。
2、不抽烟、喝酒。有很多人都养成了抽烟,喝酒的习惯。香烟里面做含有的有害物质多达上千种,其中尼古丁、焦油对人体的伤害性最大。这些物质进入了人体后会随着血液循环到脾胃之中,对其造成慢性损害,引起脾虚。
喝酒也会影响血管的健康,血管无法正常进行循环血液,会对脾胃的供血造成影响,继而引发脾虚。酒精也会刺激胃黏膜,使胃部受到损害,间接性伤害到脾脏。要尽量远离烟、酒,减少对脾脏的伤害。
3、保持心情愉快。心情对会对内脏的健康造成影响。因为情绪在发生波动的时候,会对身体的气血运行造成影响,比如生气会伤肝,思虑过多会伤脾,脾虚的人要调整好自己的情绪,随时保持轻松、愉快的心情。
4、适当运动。运动的种类有很多种,脾虚患者在平时可以选择一些难度不大的运动进行锻炼,通过这些运动可以让全身的血液循环增强,增强人体的新陈代谢功能。脾脏在运动的过程中也可以获得充足的气血,功能逐渐增强。但脾虚患者要选择正确的运动时间,比如最好等到饭后一个小时左右运动,对肠胃消化和吸收食物的营养有一定的帮助。只要肠胃负担减轻,脾脏功能也有机会改善。
5、饮食调理。脾虚患者在平时应该多吃一些补脾的食物,比如土豆、红薯、香菇、板栗等食物都可以健脾益气、开胃醒脾;但要少吃苦瓜、冬瓜、梨子等过于寒凉的食物,以免影响到脾气的运化,加重脾虚的症状。
提醒,脾虚的人最好到医院的中医科就医,明确脾虚的原因,然后选择调理方法,不可盲目进补或用药。