当今社会很多年轻人都在烦恼一个问题，怎么样保养头发，因为当代年轻人不良的生活习惯、饮食习惯、以及作息习惯，大部分都有了脱发的恐慌，那么怎么样可以缓解这些情况呢？吃什么能让头发长得快呢？

哪些食物能让头发长的快?

1、富含维生素E的食物：维生素E是一种对人体有益的营养元素，具有促进身体细胞分裂、抵抗细胞衰老、同时也具有一定的促进毛发生长的作用，所以大家觉得头发长得慢的话，可以多吃一些富含维生素E的食物，比如坚果、乳制品、菠菜、山药等等。

2、海藻类的食物：海藻类的食物中往往富含丰富的微量元素，像是钙质、铁元素、碘元素这些营养成分，都可以促进毛发的生长，所以想让头发长得快，日常可以多吃一些海带、紫菜、海苔等食物。

哪些食物能防止头发掉的多?

1、多吃核桃：核桃是非常营养的坚果，具有健脑益智的作用，同时核桃中含有丰富的维生素、蛋白质、以及微量元素，食用还能帮助坚固头发、滋养头皮，能防止掉头发。

2、多吃菠菜：菠菜是常见的营养蔬菜，含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素A以及皮脂等成分，是一种非常好的护发蔬菜，食用可以减少掉头发。

保养头发有什么注意事项?

1、想要自己的头发好，在日常生活中一定要养生良好的生活习惯，熬夜是非常容易脱发的，所以大家一定要养成早睡早起的好习惯。

2、现在很多人都很喜欢烫头、染头，认为这样比较好看，但是烫染头发对头发的伤害是非常大的，所以想要保养头发，就最好不要进行烫染。

3、现在很多人喜欢节食减肥，这样往往会导致头发枯黄、容易脱落，所以日常保养头发，一定要保证自身的营养充分，不要盲目的节食。