在做育儿知识解答的时候，我发现还是有非常多的初哆咪宝妈会把问题集中在：我应该给孩子吃什么？孩子六月应该怎么吃？八月龄应该怎么样吃？究竟应该怎么样做？

如果是有收听我们初哆咪系列课程的初哆咪宝妈们应该知道，任老师把6月龄、7-9月龄、10-12月龄和1-2岁婴幼儿膳食指南都讲了，包括这个阶段的生长发育特点、餐次，还包括这个辅食的性状、配餐，还有就是整个儿的后面示范餐、辅食的性状。在我们把这些都讲完了以后，初哆咪宝妈还是在问不知道该吃什么？尤其是有一些初哆咪宝妈，可能辅食的视频他也从来都不看，在群里就会直接问：“哎呀，这个辅食怎么做呀？啊，我应该给宝宝吃什么呀？”这个心情，作为我来说付出了这么多努力或是大家是不是也会觉得我会很郁闷呢？

但是任老师想了一想，我觉得对于小宝宝来说，尤其是1岁以内或者是2岁的小宝宝来说，吃饭对他们来说.，就是他们从小长到大，在这个年龄阶段最最重要的事情，那我们的初哆咪宝妈是一定可以做好这件事情的。

那我们就想尽办法，从任老师这里，从辅食的视频组那边儿还有包括通过初哆咪宝妈我们一起，共同来把宝宝吃饭的问题给他解决了。任老师也特意去要了一下我们初哆咪辅食餐厅辅食视频组，大宝宝小宝宝整个儿从4月到6月所有的这个辅食预告，根据辅食预告的这个情况，还有包括具体的明细，做了一个这两个月集合的专属辅食表。

任老师给这个“辅食表儿”起了一个非常闪闪亮亮的名字：叫“六星餐盘闪亮登场”。那也希望我们今天这个课程把这个六星的这个餐表儿写完了以后，我们的初哆咪宝妈能够真正的彻底的解决“不知道该给宝宝吃什么和不知道该给宝宝怎么去吃？”的这么一个问题。我们后面还会有一个示范餐来教大家怎么样去使用这张表儿。

我们在进行课程之前，还是要把我们之前的膳食指南中的一些重点，做一个简单的回顾，因为这些知识点在我们使用餐盘的时候还是能够用得到的。我们先来简单回顾一下。

跟大家来简单回顾一下我们之前讲过的课程。那大家对这样一张表还熟悉吗？这是我们7-9月龄膳食餐盘的一个结构。任老师之前是按照膳食宝塔来讲的，但是我们的膳食宝塔是让大家了解他的概念——大小和一个分区，最终的我们还是要吃饭，要落到碗里的，所以说我们最终还是用餐盘的形式来给大家展现。

那这里带大家简单复习一下：你看这个餐盘，它盘子里面分成四个颜色，深棕色的这块儿代表主食，这个也比较好理解，我们所有的这些全谷类在土地里长出的这些植物们，它们熟的时候都是秋天金黄的颜色，而且还具有大地的棕色，所以说用这个颜色来代替主食，虽然这里写的是英语，我相信我们的初哆咪宝妈也是能够非常轻松的就记住的。

紧接着在这个膳食餐盘的第二个区域是一个紫色的区域，这个紫色的区域是一个蛋白质类的食物。包括鱼呀、肉哇，还有包括鸡蛋啊，像中国的一些大豆类的食品啊，我们都可以放到这个盘子里面。蛋白质类的食物是我们宝宝非常重要的一块儿，我们很多初哆咪宝妈都说怎么样提升宝宝的免疫力？那蛋白质这个食物的来源就非常重要。我们可以想象一下，比如非洲小难民小朋友，他们经常都是没有什么肉吃的，那他们就会面临严重的缺乏蛋白质。我们也应该能够非常容易地想象到他们的健康状况是非常非常差的，所以说这一块儿也是我们餐盘中非常重要的一块儿。但是，但是，但是，说三个但是的意思是说：虽然蛋白质很重要，但并不需要过量，适量就可以，克数就标在这个数据里面，大家可以去参考看一下。

这个是给大家去参考看的，大家也不用去死记硬背，说我记不住怎么办？因为在我们后续这个哆咪的尤其是小宝的视频，我们都会告诉大家，哪个月龄段食物的一个推荐摄入量是什么情况，所以大家做一个了解就行，只要一直是跟着我们哆咪的辅食视频走，都是会按照最科学最前沿的一个数据带大家去做。

那我们说完了这个餐盘的第二个区域——紫色，那我们再来看一下绿色的区域，就是蔬菜区。那蔬菜呢，也可以看到它在盘子里占非常大的一块儿，那它这个大实际上是蔬菜可能体积挺大的或者重量挺大的，但实际上它的热量并不高，但它主要提供维生素和一些矿物质。所以说我们的蔬菜呢，也是要每天都给够。

最后一个颜色的这个区域是发深红色的，我这里后面用了一个粉红色来代替，它是代表一个水果区，然后在盘子右上角儿有一个奶制品区域，那这样的话就构成了我们7-9月龄的膳食餐盘的一个结构。那我们7-9月龄的宝宝每一天应该是吃一整顿的辅食或者是两顿，也就一到两顿的这么一个情况，吃的慢一点儿的宝宝应该也在7-9月龄完成用一整餐的辅食去代替一整顿奶，这么去吃。那关于每个餐盘儿就是每个位置，具体放多少量就参照我们下面这个色块就可以了。