许多人日常办公家具只需一张桌子、一把椅子、一台电脑，他们工作时要长期保持一个姿势—坐。殊不知，身体的隐患也由此而生。如何坐，大有学问。

中国自古有“坐如钟”的说法，有些人认为人体只有维持在腰背挺直、脊柱坚挺的状态下才对腰椎和颈椎最为有利，这是不科学的。

在办公桌前正确的坐姿应该是：

坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离，从臀部到腰部至后背全部紧贴座椅靠背，必要时可在腰部和座椅靠背间放一靠垫;头颈部保持中立位，同时调整座椅高度，使双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处;保持膝关节稍高于髋关节的姿势，使双脚能充分接触地面，必要时可在办公桌下放一脚垫。

在此姿势下，人体腰背部得到了座椅靠背充分的支撑，，人体脊柱系统及其相关肌群也获得了充分的放松，自然会感到舒适安逸，不易疲劳，脊柱及椎间盘更不易发生蜕变;头颈部处于自然中立位，不过分前屈和后伸，使颈椎保持在正常的生理弧度，颈项部肌肉得到最大程度的放松。

好的坐姿还有赖于科学的座椅，合适的座椅可以减缓久坐的危害。椅子的高度要合适。过低则人的膝盖就会拱起，产生不适感;过高则身体压力会集中至大腿，令大腿受压，严重的会导致小腿肿胀。

椅子的座面要合适。过窄则身体两侧的肌肉会受到挤压，会感到疲劳;过软的椅子易令人曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，导致腰酸背痛。

工作椅子的靠背也要有讲究。只要不影响使用者的活动，靠背的高度低可至使用者的第一、第二腰椎，高可到使用者的肩胛骨、颈部。靠背的倾斜角度约为110°,而且倾斜角度应该是逐渐向后增加的，它对人体的支撑点也同时逐渐向上转移。

那么如何正确调节人体工学椅的高度呢？

站在椅子前，椅子高度在膝盖骨下沿；坐在椅子上，膝盖内侧与椅子前沿有5 cm距离；靠背使得背部下方没有空隙；扶手刚好触碰到肘部

坐姿正确，学会“坐”，一把好的人体工学椅也很重要。人体工学椅以“人体工程学”理论为基础，对人们在使用电脑椅过程中的各个数据进行汇总，结合现代椅子制作工艺技术，研发出的适合人体正确坐姿，可调整舒适度的椅子。它不仅能够满足人们坐的需求，更能够享受到在“坐”的过程中的舒适与健康。