又到了吃小龙虾的季节，倩狐君一直相信，没有人能对美味的小龙虾say no！

但~也总有例外...

最近，倪妮就在微博上分享了自己和“幺幺洞捌”的剧组人员一块过“小龙虾”节的照片。

每个人面前都有一大盆小龙虾，除了倪妮，她的桌上连小龙虾皮都见不到。

倪妮工作室揭露了真相，倪妮面前摆着两盒沙拉，更远一点的地方摆着小龙虾、意面等美食。

看在眼里却吃不到嘴里的感觉有多难受，看看倪妮的表情就知道了，但为了保持身材，倪妮的意志力也是蛮强的。

那么吃小龙虾真的会长胖吗？

有没有能既满足口腹之欲，又不让自己腰围激增的吃法？

其实，倩狐君入夏以来已经吃了十几顿小龙虾了，特地为你总结了一份吃虾不胖秘籍，一起来看看吧~

「小龙虾本身热量并不高」

众所周知，减肥人群都非常关注食物热量，但其实小龙虾本身的热量并不高，每百克仅90大卡。

低热量、高蛋白、低脂肪、0碳水，这样的小龙虾其实算是减肥佳品，虽然没有海鲜吃起来高大上，但也胜在接地气，只要清洗干净，小龙虾并不是什么不健康的食品。

同样是娱乐圈的女明星——吴谨言，她一顿能吃掉四斤小龙虾，却是娱乐圈名副其实的“瘦明星”，更因为“瘦”频频上微博热搜......

所以，想减肥的你大可以通过吃小龙虾摄入优质蛋白，这样既可以提升饱腹感，又可以促进肌肉增长，提高基础代谢率。

而且小龙虾可食部分只有46%，按一只50克重计算，虾肉约20克，一只小龙虾的热量就更低了。

也就是说，就算你一口气可以吃掉5斤小龙虾，摄入的总热量还是不到300大卡。

所以，小龙虾可不愿意为你的长胖背锅哦！

「这样做小龙虾热量更低」

既然小龙虾本身热量并不高，那为什么还有人担心吃了发胖呢？

倩狐君认为主要是和它的烹饪方式有关。

热量最高的一般就是油爆麻辣小龙虾，这种小龙虾通常经过了过油爆炒，油炸会使热量一下就飙上来。

而且小龙虾肉少很难让你产生饱腹感，会忍不住去嗦小龙虾上的汤汁。

高油、高盐、高糖还带着麻辣味道的浓浓汤汁让你欲罢不能，不知不觉热量就超标了。

举个例子，1斤麻辣小龙虾的热量约为116千卡，掐头去尾，一般人至少要吃三四斤才会过瘾，摄入热量为348~464千卡，需要慢走近2小时才能消耗掉。

所以，如果你既想减肥又想吃小龙虾，不妨选择清蒸、水煮或者蒜蓉口味的小龙虾，这些做法低油低盐，相对健康，而且也很好吃哦~

「这样吃小龙虾更不易发胖」

“如果我就是喜欢麻辣小龙虾，喜欢那种香辣口味怎么办？”

虽然麻辣小龙虾没有那么适合减肥人群食用，但掌握一定的吃法也是可以让你不发胖的~

毕竟吃麻辣小龙虾会长胖的最主要原因就是嗦汤汁！

因为汤里都是油啊！而且不仅油，盐也很多！很多人第二天称体重以为自己胖了，但是其实只是水肿了！

所以汤汁能不嗦就不嗦了，汤汁泡饭更是不可取。

除了不嗦汤汁，做到以下几点让你吃得更放心：

01

自己在家烹饪，少买为原则，从源头控制热量不超标，改变“多买多吃”的习惯。

而且自己在家烹饪也更健康卫生，免得在外吃一顿小龙虾后拉肚子把自己“拉瘦了”。

02

主食量减少，可以用土豆片、藕片代替米饭类主食。

将提鲜的白糖换成木糖醇，啤酒换成料酒，减少碳水化合物的摄入。

03

饮料换成纯柠檬水或者大麦茶，饮酒总量控制不超标，酒精的热量属于没有饱腹感的热量。

04

缩短用餐时间，控制在1个半小时左右。用餐时间太久会导致热量摄入超标。

05

尽早开始晚餐用餐时间。晚餐过晚会导致睡眠时间减少，晚睡也会降低你的清晨静息代谢率。

06

晚餐后最好散步半小时。

相信想减肥的吃货们看完这篇，都可以去心安理得地吃小龙虾了~

只要用对了烹饪方式，或者掌握了倩狐君独家吃虾秘诀，保证你能光吃不胖，守住小蛮腰！