小明妈妈发现14岁的小明在弯腰捡球时背部高低不平，走路姿势有点奇怪，于是到湖南省直中医医院医院咨询了康复治疗师，治疗师结合实际情况给出了相关解答和治疗措施。今天我们就跟随专家一起来了解什么是脊柱侧弯。

一、脊柱侧弯是什么？

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎应该是在身体的正中，左右两边对称，并且正常的脊椎从上到下是呈现一条直线。

二、如何判断脊柱侧弯？

我们要如何才能知道自己的脊柱有没有弯呢?下面教大家几个简单有效的方法来初步筛查是否有脊柱侧弯，让我们一触即知。

1、一般检查：取站立位，查看双肩是否等高；左右两侧肩胛骨在脊柱两侧是否对称；侧面内耳-肩峰-臀部中间-膝关节外侧-足底后三分之一处，在一条直线且垂直地面。

2、亚当前屈试验：站立位，双脚并拢，双手合十，手臂伸直，从颈部开始慢慢将身体前屈弯到最大，从后侧观察后背是否有不对称的突起。

3、垂线观测法：用一下系规则重物的长线，线上端按于枕外粗隆，线下段自然下坠，调整站姿，让垂线正对臀裂。如背部中线偏离此线，就说明你脊柱有点侧凸了。

三、脊柱侧弯如何矫正？

严重：如果侧弯超过了40度，这就是属于严重的脊柱侧弯，就要考虑是否需要进行矫正手术了。

中度：20度-40度的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，我们可以通过一些康复训练进行治疗，同时需要使用支具进行治疗。

轻度：对于不超过20度的侧弯，我们通过单纯的康复训练，就能取得一定的效果。

四、日常可锻炼的动作有哪些？

1、猫式：双手双膝撑地，吸气，将脊柱往下沉，将头抬起来。呼气，将脊柱往上拱，将头低下去。这个过程中，膝盖保持90度不变。10个为一组，每天可做1-2组。

2、臀桥：躺在地上或床上，将臀部缓慢抬起，同时背部慢慢升起，直到膝盖呈90度。将双手放置在背部下面，整个人呈拱桥状。动作保持1分钟。

3、孩童式：坐在膝盖上，头和双手向前倾，直到碰到地上。保持30秒，放松背部，颈部和臀部。

4、站式：站直，两脚打开。一只脚向外展90度，一只脚向内扣15度。双手平举直肩膀高度，头转向外展90度角的方向。每次维持30秒。

最后建议患者在医生的指导下进行训练，如果出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 针灸康复医学中心 刘庆霞

（编辑YH）