原标题：长假外出如何保健康 本报“出行防疫锦囊”给您支招

口罩须一天三换 勤洗手防传染病

楚天都市报记者 陈凌燕 通讯员 李晗 高琛琛

长假期间外出游玩如何保证健康安全，成为不少市民关心的问题，本报特别请专家给大家提供了“出行防疫锦囊”。据了解，新冠病毒、诺如病毒和流感病毒，近期都需要重点防范。

人多拥挤的地方口罩必须戴

“前阵子出差几趟，发现不少地方的人基本不常戴口罩了。那我十一出去玩，还需要戴口罩吗？”前天，市民刘小姐致电本报，她要和闺蜜们去青海旅游，对于戴不戴口罩颇为纠结。

“在飞机、高铁这类密闭的交通工具上，戴口罩；人多拥挤的商区景区，戴口罩。在开放的户外空间，空气流通好且不拥挤，能与周围人拉开距离的地方，可以摘下口罩。”武汉大学中南医院感染科副主任梁科表示，大家出门旅行时，对待疫情防控既不必过度紧张，但也不能完全放松，“口罩戴不戴，主要得看具体环境，以及人和人之间仍要注意保持社交距离。”

“戴口罩是个好习惯，能预防的不仅仅是新冠肺炎。”梁科介绍，眼下流感等传染性疾病开始活跃，人们戴上口罩，能在很大程度上把传染的几率降下来。

除了口罩，出游在外也要带上消毒湿巾、酒精棉片或消毒凝胶，“要点仍然是那6个字：戴口罩、勤洗手。”梁科表示，“简单地说，就是我们平时在武汉是怎么做的，出门旅游时就怎么做。”

大家都知道旅行时要带一些基本药品。在今年的防控环境下，医药包该怎么准备？职业旅行领队、资深行者Wendy向我们介绍了她的出行医药包。“今年我做了一些调整。”她说，最重要的一点就是放入足量的口罩。她解释，出游一般早出晚归，在外头一玩至少就是一整天，“口罩戴了又摘摘了又戴，需要勤更换，才能保护自己，预防疾病。”

她建议，大家根据出行天数做好计划，按每天至少3个口罩来准备，每天晚上记得将足量口罩放到第二天要背的随身包里，方便随时取用。

除了口罩，秋季出游常遇到的还有感冒、咽喉疼痛、腹泻等问题，“相应的药品可以用分装药盒带上几颗，以备不时之需。”此外，创口贴、红霉素软膏、消毒湿巾等也应该纳入出行的医药包。

带孩子出去玩要做好4件事

数据显示，今年十一出行，以家庭为单位的人数量明显上升，孩子们的防护问题也令人关注。

武汉儿童医院感染科门诊负责人方玉蓉建议，家长们可从这几个方面着手：第一是准备好防疫物品，比如免洗手消毒液、消毒湿巾、口罩等，“如果路上不方便，到达目的地后可以先做这类物资的补充，现在消毒水等物资，在各地应该都不难买到。”第二点就是记得及时更替，“孩子们喜欢玩耍，如果口罩打湿了，就要随时换。”方玉蓉说。

第三件事，则是要关注饮食安全。“除了新冠病毒和呼吸道感染之外，依据我们往年的小长假接诊经验，大家还要特别注意饮食卫生，预防食物中毒、诺如病毒感染等。”因此，手卫生非常重要，预防的措施就是勤洗手。”出门一定要记住，饭前便后洗手，不吃没有烧熟的食物、未削皮的水果、生的蔬菜。不喝生水，不要采摘野生或不明植物。在外吃饭要选择正规的、卫生条件较好的饭店或者餐厅。

此外，孩子活泼好动，家长们游玩的同时也必须盯紧，避免各类意外伤害发生。