一些人很喜欢在夜里读书写作，夜深人静，台灯的光锥在黑夜中，开辟了一个只属于自己的小小世界，躲在里面，文思泉涌。

不少思想家、科学家和大师都有深夜创作的习惯，毫不夸张地说，台灯的发明， 让全人类的姿势水平提升到了一个high level。

既然灯被赋予了这么高的使命，为寻找一种适合人眼在夜间读写的光源，人们也颇下了一番功夫。

台灯种类有哪些

第一种是白炽灯

在灯泡被发明后的一百多年，虽然形态和灯丝材质几经调整，但灯的发光原理没有明显变化，都是利用热能激发的【热光源】。

比如白炽灯，它昏黄、朦胧、又有几分家的温馨，和爸妈围坐在这种灯光下吃饭，就是记忆里的童年。 但当时的白织灯并不适合书写，要么亮度不够，用久了容易近视，要么视线总要躲避灯泡的方向，一不小心直视灯泡，眼底就会留一个灯丝状残影，像飞蚊症一样，许久不散。

第二种是节能灯

为了找到更合适读写的人造光源，一种利用化学能、电能激发的【冷光源】被发明了出来。 率先走入家中的就是这种“节能灯”，通过给灯管内的低压汞蒸气通电，释放紫外线，激发灯管内壁涂抹的荧光粉来发光。 在输出同等光通量的条件下，节能灯只需普通白炽灯用电量的1/4。 换句话说，同样的功率下，它比白炽灯亮的多。

节能灯发光原理

但这种节能灯对眼睛好么？并不，它带了新问题。

利用光谱可以找到问题出在哪里：这是白炽灯的光谱，呈连续倾斜的状态，辐射集中在红橙光区域，使灯光呈现暖黄色，灯下的物体就整体变黄了。

白炽灯光谱

对比一下，这是节能灯的光谱，整体呈破碎的锯齿状，蓝紫光和红光的辐射最集中，使灯下的物体发生显著偏色，冷色更偏紫，暖色更鲜艳。

节能灯光谱

这两种偏色的现象可以被量化定义，分别为【色温】和【显色指数】，【色温】反映光源本身的颜色，越低越偏暖黄，越高越偏冷白。

色温指数

【显色指数】反映光源下物体的颜色，用Ra值表示，Ra值越大，物体越能显现其本色，看起来越真实。节能灯的Ra值仅仅只有7、80左右，白炽灯虽然Ra值最大，但色温又太昏黄。

显色指数

第三种是LED

于是，在寻找更适合读写光源的道路上，人们的目标从单纯追求亮度与能耗，转向了提升显色性能上。 无数次实验和试错后，我们最熟悉的LED，最终以更高显色性脱颖而出，迅速占领了台灯光源市场。 打开各大电商平台搜索“台灯”，几乎全都是这种光源类型。 相较于节能灯80左右的Ra值，LED灯普遍可以做到90左右。 还更加省电，一个12WLED灯，光通量相当于20W的节能灯，相当于80~100W的白炽灯。

Ra值对比

第四种是单晶LED

说了这么多LED台灯的好，那么，它究竟有多适合人眼？想要搞清楚这个问题，我们需要先来看看LED台灯发出的光究竟是什么光。 小学自然课教我们，太阳光，是由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七色光混合而成。 而初中物理课又进一步告诉我们，利用红、绿、蓝三种色光，就可以混合出白光。

LED一开始也是利用这一原理，把红、绿、蓝三个颜色的发光元件，封入同一个LED灯片内，称为【多晶型白光LED】，演唱会上挥舞的光棒、商店招牌的氛围灯，就是这种LED。

LED灯发光原理

但这种白光，往往只能远观，不能近看。拿它来给读书写字照明，肯定是不够格的，我们需要借助另一种发白光的原理，利用蓝光LED，激发黄色荧光粉产生白光，也就是【单晶型白光LED】。 拆开台灯的灯罩，这些均匀排列的LED灯珠都属这一类型。

但这又引发了一个全新的问题，蓝光危害。

经常选购手机、显示器等带屏数码产品，以及眼镜、手机膜、挡风玻璃的小伙伴们，对商家“防蓝光”的宣传一定不陌生。

蓝光的危害在于其光谱能量位于400~500nm区间，恰好和昼夜节律灵敏度曲线波形相吻合，影响人的自然生理司辰节律。蓝光能够抑制褪黑素的分泌，褪黑激素一旦减少会使人兴奋甚至失眠。此外，蓝光也会对视网膜黄斑区造成不可逆的损害。

蓝光光谱

除了蓝光，LED这种特殊光源还有另一大先天缺陷，频闪。

和白炽灯不同，LED灯发光是一种离散信号，每一个电脉冲闪一下，只是脉冲频率较高，人眼很难感受到光源闪烁。我们可以用手机摄像头“放大”这种信号延迟，像这样，光源的频闪就显现出来了。频闪性能不达标的光源，即使肉眼无法察觉，也会潜移默化影响视神经健康。

LED灯频闪状况

基础安全测试

回顾下我们刚才讲到的关键词：亮度、显色指数、蓝光、频闪。评价一款台灯好坏的标准已经有了：基础要做到尽量低的蓝光和频闪危害，核心是台灯的亮度，或者说照度，以及台灯的显色指数。

而这，恰好就是国标对读写台灯的主要评价指标。

我们选取了12款国内外品牌台灯进行对比，既有热销爆款，也有以护眼、子供向为明确卖点的专业款，还引入了一款时下非常流行的卤素灯。 我们按价格将其中的11款LED灯分为两组： 低于200元的5款【平价款】，高于200元的6款【高端款】，其中明基的这款台灯甚至达到2000元，猜一下，它能秒杀其他产品么？

产品对比

要客观的测试LED台灯，需要一个空气湿度小于等于65%，温度精准控制在25度的环境。但测试钨丝灯，需要20-27度，并且提前使用一段时间，称之为“老炼”，以确保产品性能的稳定。 为了最专业的测试结果，我们找到了具备照明行业权威资质的检测机构，逐一测试这些台灯的蓝光和频闪危害情况、以及照度、色度、光效等其它性能指标。

先说危害很大频闪和蓝光，首先大家可以放心，所有的台灯都没有频闪问题，而且绝大多书的蓝光危害，都达到了最低的RG0级，也就是风险低、可豁免。

蓝光频闪测试结果

只有一款仅仅是RG1级，猜猜是哪一看，59的欧普？还是129的飞利浦？都不是，是价格全场第三的眼爸爸。很讽刺的是，这款产品主打“专业护眼”和“儿童读写专供”。

我们买这款台灯是在2月中，测试在2月底，而3月1号，正式实施的国家强制标准已经明确规定，儿童青少年读写台灯，蓝光危险组别必须为RG0，注意！这是强制标准！

眼爸爸可能会给自己喊冤，觉得国标来的猝不及防？拜托，这份国标已经发布一年了，为避免不达标的商品流入市场，负责任的商家都会在新标准生效前，提前几个月就做出调整。更何况，这和你页面上宣传的RG0级蓝光危害也不一致呀。在此，我们敦促眼爸爸及时做出纠正，有心思揣摩父母的消费心理，不如好好打磨产品，至少要生产符合标准的台灯，对得起“儿童专用”的名头。

护眼性能测评

细心的小伙伴肯定注意到商家宣传的：国A、国AA，根据国标介绍，国A和国AA反映的是台灯的照度和照度均匀度，照度越高、均匀度越好，评价也就相对越好。 至于有些广告打着AAA级的，也别管它基于地标、团标还是企标，反正不是国标，千万别被忽悠了。

在我们选取的11款测试样品中，【平价组】的松下HHLT0345L和【高端组】的美的轩逸X2，实测照度等级只有国A级，但电商标题和产品介绍里处处标称国AA级。

照度测试结果

这就是商家迷惑消费者的小心机了，把性能较次的一款产品和几款性能较高的产品“塞”进同一个主页里，只铺天盖地宣传高性能产品参数，让消费者误以为所有产品都一样，一不小心就中了圈套。

而在显色指数上，高端组全面压倒了平价组，479元的欧普266表现最佳，美的轩逸x2和松下0633也很出色。平价产品里，小米1S是最为突出的。

意料之中的是，发光原理不同的卤素灯显色指数最好。意料之外的是，将近2000元的明基，在显色指数上排名靠下，甚至不如179的小米1S。

显色指数测试结果

全光谱性能

只是看国标的要求，远远不能满足家长对护眼的渴望，偏偏台灯市场上，灯下黑的地方一点不少。

很多给儿童、青少年使用的产品，都会被商家打出“专业护眼”、“儿童读写专供”的字样，当然，价格也会相应高出一大截。

但我们就忍不住要怀疑，这些台灯在国AA等级之上，“护眼”性能究竟如何？消费者为“护眼”额外买单到底值还是不值？

带着这些疑问，我们在选品中发现了一处细节：明确打出护眼、儿童专供卖点的这6款【高端组】台灯有一个共性，都在强调【全光谱】，似乎【全光谱】已经成为了“护眼”的代名词，全光谱、护眼、贵，就这么被划上等号。

那么，全光谱又是什么呢？

时间倒回刚才，我们介绍到了LED台灯的发光原理，是利用蓝光激发荧光粉产生白光，所以它光谱也会在蓝光波段处出现峰值，相应其它波段的辐射量较低，它的光谱是这样。

LED光谱图

我们从小时候学过的三棱镜色散实验可以知道，太阳光的光谱覆盖了七色光所有波段，呈这样连续均匀的形态。人眼、尤其是处在青少年发育期的人眼，恰恰是为太阳光这种全光谱环境而“定制”的。

所以一些研究认为，越接近太阳光光谱的人造光源，也就越接近人眼的自然天性，也就可以说是越“护眼”。 因此，厂家要通过各种技术手段抹平参差不齐的LED光谱，尽可能均匀覆盖全可见光波段，这就是全光谱约等于护眼的原理。

光谱变化情况

我们也花钱测试了这些台灯的光谱分布，可以看到，相比于其他几款蓝光波长突出的台灯，6款全光谱LED台灯，光谱分布确实更平坦均匀，更贴近自然光光谱，同时显色指数也高于平价组。 但问题是，主打护眼全光谱的眼爸爸，蓝光危害等级表现最差； 显然，全光谱或许是护眼的必要条件，但绝对不是充分条件。

6款台灯光谱分布

在这里，我们认为一个好的台灯，应该首先达到国标中要求的低蓝光危害，高照度等级，同时保证较好的显色指数。全光谱只是在此之上的增值服务，大家不要舍本逐末。

哪款台灯值得买？

测评到这里，我们不妨小结一下，究竟哪款台灯值得你拥有？

首先，如果你就想要一个综合性能最好的台灯，我们推荐479元的欧普MT-HY03T-266或586元的松下HHLT0633。

推荐台灯

明基虽然没有明显短板，同时还有椭圆光形超宽广照明功能，但它的性能和它的价格相比，实在有些稀松平常，显色指数在高端组内垫底不说，光谱也最不均匀。

如果你想压缩一些预算，那么我们推荐选择国aa级的欧普MT-HY03T-296，也可以考虑国A级中显色性较高的飞利浦72087品恒、小米1S，性价比都不错。

推荐台灯

至于卤素灯，它的优点非常明显，接近日光的光谱、出色的显色指数。但它的缺点更加明显，灯泡寿命短，需要频繁更换，光效极差，非常费电。我知道这些问题家长们都能克服，但它的亮度实在太低了，甚至达不到国A级，所以我们也不推荐这款卤素台灯。