本文专家：北京中医药大学东方医院乳腺科主治医师 李以良

乳腺疾病是女性的常见病、多发病。根据世界卫生组织国际癌症研究机构( IARC )年最新数据，2020年全球新发癌症病例的数量已经达到了1929万例，其中乳腺癌新发病例数量达到了226万，首次取代肺癌成为了全球第一大癌症疾病。据统计，我国女性乳腺癌现在年发病率已经达到4/10000，发病年龄提前了10岁，并且逐渐趋于年轻化，发病率的增长速度是以平均每年15%的速度在增长，超过全球增长速度的一倍。为在此呼吁广大女性朋友——关爱乳房、重视乳腺疾病。早发现、早检查、早治疗是控制和预防乳腺疾病最有效措施。

乳腺癌的高危因素有哪些呢？我们总结了以下十种情况：乳腺增生多年不愈；反做人工流产手术史；长期使用激素类药品或化妆品；有乳腺癌家族史；未哺乳或哺乳过长；肥胖且平时摄入过多脂肪；精神抑郁，经常生气，心情差；反复长期接触各种放射性（多次放射性检查、电脑、手机等）；独身未育或婚后不育；13岁前月经初潮或绝经晚于50岁。

那么女性朋友应该如何在家中做乳房自查呢？顾名思义，乳房自查就是女性自己进行的乳腺检查，建议月经过后7到10天内进行乳房的自检，这时候乳腺的腺体比较松软，无胀痛，适合做乳腺的自我检查。

为方便记忆，我们归纳出四个简单的乳房自查步骤：看：面对镜子双手下垂，仔细观察双侧乳房是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。卧：平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。挤：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物或溢液。

建议女性朋友每月做一次乳房自查，一旦发现和以前不一样，有异常的感觉，应尽快到医院乳腺专科咨询、检查。