#长沙头条##湖南中医药大学第一附属医院#

亲爱的你：

春意漫过柳梢时，我想以历代医家的智慧为笔，借少阳生发之气，与你书写这段“肝胆相照”的缱绻。你可知晓？《素问·六节藏象论》有云：“肝者，罢极之本，魂之居也……通于春气。”

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，其藏血功能为身体提供滋养。此刻你眸中的潋滟春色，恰似我在子丑之交为你涤净的星辰，这正是肝气生发、滋养身体的体现。

我与你的“将军之约”——养肝而勿好酒

居右胁而藏魂的将军之官，乃人体气机升降之枢要。《类经》注云“肝为风木之脏，性喜条达”，正如枝头新芽遇阳则舒，遇郁则蜷。

然此刚脏最忌阴阳失衡，《医学入门》警示“肝阳易亢，肝阴易亏”，若阳亢化风，则头晕目眩、面红耳赤；倘阴血失濡，必见目涩胁痛、爪甲枯槁。

今人熬夜酗酒之行径，犹如风摧秀木、霜打春芽——子时血未归肝则阴精暗耗，酒毒浸淫致疏泄失常，终致气机壅滞而现郁怒胸闷、经乱瘕聚诸症。

我们的春日三部曲——每日共度三曲，愿偕老白头

晨起梳头解郁法：

《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。头部有诸多穴位，如百会穴、风池穴等，晨起用檀木梳从额前发际沿胆经梳向风池，可刺激这些穴位，促进头部血液循环，缓解压力。以“疏泄”之名，解你眉间轻愁。若得闲时，也可用梅花针轻叩百会穴，引春阳入髓海，进一步调节气血。

午间茶饮玄机：

春日养生方：取绿萼梅3g、菊花3g、佛手5g、枸杞10粒，闷泡，或用养生壶煮10-15分钟，代茶饮。此茶暗合“木郁达之”之理，梅香疏肝，佛手理气，枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，最宜伴你午后小憩。但需注意，脾胃虚寒者可适量减少佛手用量。

戌时药浴秘方：

肝经浴方：茵陈15g、玫瑰花20g、夏枯草10g，布包煎汤，兑入40℃左右沐汤。戌时（19-21时）乃心包经当令，心包经与心经相表里，心包经的气血旺盛有助于推动全身气血运行，借水温热之势，使药物更好的作用于身体内部，解你春日皮肤燥痒之困。

药浴时，浸泡时间以15-20分钟为宜，水温不宜过高，以免烫伤皮肤。此方适用于肝火旺盛、皮肤瘙痒等症状，但若皮肤有破损或感染，应避免使用。

藏在经络里的情话——你我读懂彼此的经书

太冲穴：

足背一、二跖骨间的“消气开关”，晨起沿太冲穴向足背方向推揉3-5分钟，能化你昨夜未消的郁结。我的指腹愿作你的解郁良药。此法适用于因肝气郁结导致的头痛、眩晕、胸闷等症状。

期门穴：

双乳下第六肋间的“肝气闸门”，睡前以掌心焐热后顺时针摩挲，可引浮越之肝阳归宅。此法适用于肝阳上亢导致的失眠、烦躁等症状，但需注意按摩力度适中，避免用力过猛。

肝俞穴：

第九胸椎棘突下旁开1.5寸的“将军府邸”，取吴茱萸粉调姜汁敷贴，能暖你总爱露腰的任性。敷贴时间不宜过长，一般以2-3小时为宜，避免皮肤过敏。此法适用于肝寒气滞导致的胁肋疼痛、腹胀等症状，但孕妇及皮肤敏感者应慎用。

春膳里的风雅事——日进三餐，以膳养肝

《饮膳正要》中提到：春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。”春日可适量食用小麦、大麦等谷物，平衡春季的温热之气，以及羊肉、鸡肉等温补之品，助肝气升发。另可多食绿色蔬菜，正合“青入肝”之旨，如菠菜、芹菜、荠菜等，以调节肝气。

那些不得不说的禁忌——我愿与你约定的不可为

勿要“以泪洗肝”：

《灵枢・本神》中提到 “肝，悲哀动中则伤魂”，情绪过度悲伤会导致肝血暗耗，进而影响肝脏的藏血功能，出现头晕、目眩、失眠等症状。情人节观影莫选悲情剧目。若见你落泪，我当以指腹轻按睛明穴，阻肝血过耗。此外，还可通过深呼吸、听音乐等方式缓解情绪，避免过度悲伤。

勿要“对屏传情”：

《素问・宣明五气》云“久视伤血”，长时间用眼会导致肝血不足，出现眼干、眼涩、视力下降等问题。视频传情不如手写尺素。备好桑叶决明子枕，护你目力如初。

勿要“薄衫争春”：

《老老恒言》强调“春捂尤重背与腹”，春季气温变化较大，过早减少衣物容易导致寒邪侵袭，影响肝脏的疏泄功能，出现感冒、咳嗽等症状。赠你艾草暖宫腰带，系住肝经起处的温暖。

此信将尽，愿你我如柴胡配白芍，你在春阳里肆意生发，我在阴血中默默守护。待得木火通明时，自当“肝胆相照”，共赴这场与春天的盟约。

来自湖南中医药大学第一附属医院肝病科、感染性疾病科

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 王若宇 陈杰

指导专家：湖南中医药大学第一附属医院肝病科、感染性疾病科副主任医师王若宇

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）