随着社会发展，现代人生活节奏越来越快。

不少中青年人白天低头工作，晚上躺着玩手机，长期保持一动不动的姿势，用眼时间过度，导致身体肌肉长期处于紧张状态、眼睛处于疲劳状态。

很多人身体的“筋”出现病变，眼睛和运动系统同时出现各种症状，如视力下降的同时出现关节活动受限。

这种现象尤其在办公室一族、学生等人群中非常普遍。

《道宗秘诀》中这句富有深刻医学含义的话指出了“天筋” “地筋”的位置，即“天筋”位于眼球正后方，“地筋”位于脚底中心部位。也揭示了眼睛和运动系统的防治原则与方法，即“筋柔”是关键。

“天筋”的位置

人体眼球上有上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌，眼球的灵活运动依靠这6块肌肉的协同合作。这六块肌肉就属于中医“筋”的范畴。

“地筋”的位置

正身端坐，将一脚放于另一腿上，脚底面向自己， 把脚趾向脚背翻起，会在脚底发现一条硬筋，即为“地筋”。

医生介绍，中医有很多方法可以用来保养“天筋”和“地筋”。

平躺闭目，全身放松，从眼眶上内源开始，从上内到上外，再从下外到下内，沿着眼眶用拇指指腹环形按揉眼眶，每次5分钟左右。

足趾向上翻起，用拇指按揉“地筋”，每次10分钟左右，把筋揉软即可，左右脚各按摩一次。

保持头不动，双睛从向上仰视，变向下俯视，再从双睛向左斜视，变向右斜视，此为一圈，反复做9圈。

利用筋膜球或按摩滚轴，也可以用合适的木棒，踩在“地筋”部位，缓慢前后滚动20-30下，左右脚各一次。

“阳气者，精则养神，柔则养筋”，温热属阳，通过温热的阳性刺激能滋养人的筋脉，使人身体柔软、保持弹性，能够运动自如、充满活力。

可以通过局部艾灸、热敷等方法，恢复“天筋”“地筋”的弹性，恢复伸缩自如的状态。同时，也要注意保暖防寒，以免寒气趁虚而入，影响到人的筋脉。

1.阳陵泉

阳陵泉是足少阳胆经上的重要穴道，为“筋会”，能柔筋止痉。阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

可用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后再逆时针方向按揉2分钟。

2.太冲穴

太冲穴是足厥阴肝经穴位，能防治眼病、柔筋缓急。太冲穴在脚面最高点，大脚趾和二脚趾分叉的地方。

可用手食指指腹，抵在凹陷处，把发力点作用在骨头上，点揉3-5分钟。

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 李里