沧州市妇幼保健院生殖科 副主任医师 代永志

这是一篇关于“大码”姑娘的备孕指南。

在备孕道路上，“大码”姑娘们可能会面临一些独特的挑战，会有很多因肥胖导致不孕的夫妻，在控制好孕前体重这件事上，常常容易被忽视。

什么样的体重被称为“大码”呢？这时候就由我们的身体质量指数（BMI）来衡量了。BMI=体重（kg）/身高（m）²，BMI＜18.5过轻，BMI18.5~23.9正常，BMI24~27.9超重，BMI≥28肥胖。超重与肥胖的姑娘都能称之为“大码”姑娘。

为什么说“大码”姑娘怀孕难呢？肥胖容易引起患者月经不规律，导致排卵障碍，改变患者的卵巢反应性，使得卵母细胞质量下降，子宫内膜功能改变。诱发流产、增加妊娠及围产期并发症。对于“大码”姑娘来说，孕前体检很重要，要进行全面的身体检查，包括：激素六项、甲功、叶酸代谢等与怀孕相关的指标。此外，还需要进行妇科检查，排查有无妇科疾病。对于“大码”姑娘，更建议要进行血糖、血脂、血压的监测，因为肥胖人群有更易患糖尿病、高血脂、高血压等疾病的风险。

“大码”姑娘在备孕期间应合理控制体重。可以通过调整饮食和增加运动来实现。饮食方面，要遵循均衡饮食的原则，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，定时定量进餐。同时，要注意控制饮食量，避免过度进食。运动方面，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以适当增加一些力量训练，以提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。

总之，“大码”姑娘在备孕期间要重视孕前体检，合理控制体重，补充营养物质，保持良好的心态。只要做好充分的准备，就一定能够迎来健康可爱的宝宝。