原标题：有效补钙哪家强？液体钙和固体钙选哪个更好？

随着生活水平的提高和对健康的关注，现如今大家对于补钙已经有了一定的认知：腰酸背痛可能是缺钙，要补钙；爬楼梯没力气可能是缺钙，要补钙；夜间腿抽筋可能是缺钙，要补钙......可是一看到货架上琳琅满目的补钙产品，你是不是又彻底迷茫了，不知道该买哪一个？尤其是在液体钙和固体钙这两大类产品之间，更是难以抉择。究竟液体钙和固体钙选哪个更好呢？

液体钙和固体钙选哪个更好？

其实，钙质吸收方式某种程度上就决定了液体钙的效果会更优。要知道，日常通过食物或是营养补充剂摄取钙质，胃部细胞均会通过分泌盐酸来软化进入胃部的食物，其中的氢离子会让钙离子从无机钙化合物中游离出来。钙离子从胃部出发进入小肠，然后，附着在褶皱和小肠内细小的绒毛上，坐等一种名为“钙结合蛋白”的“交通工具”。搭载了钙结合蛋白的钙离子进入血液，形成血钙，然后才开始被人体和血液所吸收。

当固体钙进入胃部后，盐酸和碳酸钙反应会产生大量的二氧化碳，所以，有些人在吃了固体钙之后觉得肠胃不太舒服、总会有胀气的感觉。加之，胃酸消耗过多，很容易出现“上火”、“便秘”的情况。同时，由于人体自身分解能力有限，一些钙离子分子过大，还没有等到合适的“交通工具”就已经随着尿液、汗液排出了体外，没有办法做到有效补钙。

相较于固体钙，液体钙则省去了和盐酸反应分解的过程，能更快速地进入到小肠。同时，液体钙的分子更小，更容易等到合适的“交通工具”，进入人体成为有用的“钙离子”。从以上不难看出，液体钙要比固体钙更容易被人体吸收与利用。

液体钙也要组CP

钙制剂吃进肚子里，并不是补钙的重点。较真起来，这一动作，是指完成了初步的摄入。即使是更胜一筹的液体钙，当钙离子附着在小肠内后，仍然需要等待“钙结合蛋白”帮其转运至血液中。为了能更好地提升转运钙离子的速度，我们可以通过补充维生素D3，来促进钙结合蛋白的生成。增加了“交通工具”的“班次”，钙离子就能更好、更多地进入到血液中。

不过很多人常年补钙，血常规也显示钙含量处于正常范围，但骨密度仍然在逐年下降。这是由于钙离子在进入血液后，没有去该去的地方报到，而是游离在血液中。维生素K2便是针对解决这一问题的。而维生素K2就如同一个抓手，引导游离在血液中的钙质，继而沉积至骨骼上，同时它还能抓取血管壁上附着的钙质，预防血管钙化。

因此，复配有维生素D3、维生素K2的液体钙会更为值得选择。目前市面上的产品，汤臣倍健钙DK便是利用了这种1+1+1＞3的这种补钙模式，科学复配有液体钙、维生素D3和维生素K2三种成分。

其中，液体钙选用的是碳酸钙类型，钙含量高，本身液体钙的钙剂类型又温和好吸收，不刺激肠道；维生素D3可以促进钙的吸收与利用；维生素K2能够在“引”钙入骨后“捕”钙入骨，三效协同，可以让钙质得到更充分地吸收与利用，共同完成骨钙代谢和成骨过程的调控，一补到位。

另外也需注意，补钙是个长期工程，选择适合自己的液体钙后，也需根据产品说明，按量坚持服用，才会达到预期效果。

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