原标题：

灵莲花颗粒温柔守护，优雅穿越更年期之旅

更年期是女性必须经历的一个生理阶段，女性一般会在45-55岁左右迎来更年期，到了这个年龄段女性体内激素分泌大幅度下降，代谢也会出现问题，衰老速度会加快，严重的还有可能影响女性的身体健康。

那么，女性到了更年期，身体会有哪些症状呢？

第一：潮热出汗，是女性进入更年期比较常见的症状，它的具体表现是有强烈的热潮感，还容易出汗，心跳也会加速。这种感觉，女性在更年期会经常出现，每天可发生数次甚至数十次，给女性生活造成不小的困扰。

第二：负面情绪多，女性到了更年期之后，因为体内激素发生变化，情绪波动大，非常容易激动、发怒、生气，负面情绪变多，情绪低落，有的女性到了更年期还容易患上抑郁症。

第三：骨质疏松，随着女性年龄增长，尤其到了中年之后，体内的激素水平下降速度加快，钙质也容易流失，骨密度降低，骨关节经常有疼痛的感觉，还有些女性会出现骨质疏松的情况。

女性到了更年期，该怎么从容应对：

①饮食要多样化。

女性到了更年期，饮食方面要格外注意，清淡饮食，主食建议加入全谷物和高纤维食物，比如燕麦、糙米、玉米等。

多吃新鲜蔬菜水果，当然，荤菜也不能不吃，注意选择高蛋白的肉类食品，比如牛肉、鸡胸肉、鱼等。

进入更年期还要格外注意补充钙质，50岁后的女性每天要摄入1000毫克的钙质，建议在医生允许情况下适当吃钙剂。同时，还可以通过食物补充，比如每天喝一杯纯牛奶就不错，最好选择低脂或者无脂的牛奶。

除了钙，也要注意雌性激素含量高的食物的摄入，豆制品就是非常不错的植物雌激素食物，还含有黄酮成分，经常吃一些豆制品，可以有效补充能量物质，促进雌激素分泌。豆制品食物的种类是比较多的，有豆腐、豆干、豆奶、豆皮、豆浆等，每天都可以换一种豆制品吃。

②要有适当的运动量。

女性到了更年期之后，身体器官会逐渐老化，基础代谢率也会慢慢下降，所以一定要重视运动。通过运动可以锻炼身体，增强体质，还可以释放平日积累的压力，对于改善更年期的不良症状也有很好的效果。

③睡好觉。

想要安稳度过更年期，还要注意自己的睡眠情况，特别要拒绝熬夜，每天晚上10点准时睡觉为最好，再晚不要晚于11点，这样能确保在11点左右进入深度睡眠，帮助身体器官休息和修复。同时，女性每天保持7-8个小时的睡眠时间，五促进身体分泌荷尔蒙，有效调节内分泌，减轻身体负担，改善更年期症状，身体会更好。另外，度更过程中受睡眠问题困扰的女性朋友还可以尝试一下灵莲花颗粒，它其中含有乌灵菌粉、栀子、女贞子、墨旱莲、百合等中药成分，能够用于治疗围绝经期综合征属心肾不交，烘热汗出，失眠，心烦不宁，心悸，多梦易惊等症状，针对更年期综合征引起的失眠问题有一定的治疗效果。

④保持良好的心态。

女性之所以出现一些身体问题，很多原因都是与经常生气、抑郁有关。所以，平时要注意调整自己的心态。建议45岁后的女性减少独处的时间，抽空多出门逛街，旅游，还可以经常约好朋友喝茶，跳广场舞，时常参加社团活动，不仅可以转移注意力，还能调情心情。当然，多与家人沟通，避免争吵，也是非常重要的调整心态的办法。

更年期，是女性生命中一段独特而珍贵的时光，它见证了我们的成长与蜕变。让我们以灵莲花颗粒为伴，以科学的态度与积极的心态，优雅地穿越这段旅程，绽放属于自己的光彩。在岁月的长河中，留下一段关于坚韧、美丽与智慧的传奇。

免责声明：本文为企业宣传商业资讯，仅供用户参考，如用户将之作为消费行为参考，凤凰网敬告用户需审慎决定。